Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι

Λάθος μαξιλάρι, που πάσχει από αυχενική σπονδυλική στήλη

Τα μαξιλάρια παίζουν σημαντικό ρόλο στον ύπνο των ανθρώπων. Ένα κατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γλυκά. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση ενός ακατάλληλου μαξιλαριού θα προκαλέσει μια σειρά χρόνιων στελεχών και ακόμη και θα αναπτύξει αυχενική σπονδυλίωση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ακόμη και ένα μαξιλάρι που έχετε συνηθίσει μπορεί να μην είναι το πιο κατάλληλο. Πώς επιλέγετε το σωστό μαξιλάρι για τον εαυτό σας και ποιος είναι ο σωστός τρόπος χρήσης του μαξιλαριού; Ας ακούσουμε την καθοδήγηση των ειδικών.

Το αυχενικό μαξιλάρι είναι λάθος, ο ύπνος γίνεται «συνεργός» της αυχενικής σπονδυλίωσης

Λανθασμένη στάση καθίσματος, παιχνίδι με κινητό τηλέφωνο, επαγγελματική εργασία (όπως μακροχρόνιες θέσεις εργασίας προς τα κάτω), έλλειψη άσκησης… Αυτοί οι παράγοντες είναι ευρέως γνωστοί ότι προκαλούν αυχενική σπονδυλίωση. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που παραβλέπεται εύκολα, και αυτός είναι ο ύπνος. «Πολλοί άνθρωποι σηκώνονται το πρωί και πάσχουν από πονόλαιμο και πλάτη, μούδιασμα στα άκρα και άλλες δυσφορίες, δείχνοντας συμπτώματα« δύσκαμπτου λαιμού ». Οι άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε κακή στάση ύπνου ή κρύο άνεμο. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι δυνατό. Προκαλείται από το ακατάλληλο μαξιλάρι. Συνήθως λέμε ότι εάν χαμηλώσετε το κεφάλι σας για περισσότερο από 1 ώρα, η αυχενική μοίρα επηρεάζεται εύκολα. Και ένας ενήλικας ξοδεύει περίπου το 1/4 έως το 1/3 του χρόνου στον ύπνο (στο μαξιλάρι) κάθε μέρα. Οι άνθρωποι κοιμούνται Αυτή τη στιγμή, σε κάθε κύκλο ύπνου 90-120 λεπτών, διατηρούν βασικά μια στάση. Εάν το μαξιλάρι χρησιμοποιείται λανθασμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει αλλαγές στην καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας, οδηγώντας σε χρόνια αστάθεια της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, εξάρθρωση των αρθρώσεων και βλάβη του συνδέσμου. Το στέλεχος εξελίσσεται σε αυχενική σπονδυλίωση με την πάροδο του χρόνου. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό ισοδυναμεί με το να χαμηλώσετε το κεφάλι σας για να επιλέξετε ένα μαξιλάρι όλη τη νύχτα. Τα πρότυπα πολλών ανθρώπων είναι απαλά και άνετα και έχουν μια συγκεκριμένη σχέση με τις προσωπικές συνήθειες, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να μην είναι σωστή. Η διάταξη της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης είναι από Όταν παρατηρείται από την πλευρά, είναι καμπύλη και έχει σχήμα S. Είναι ένα "C" στη θέση του λαιμού. Εάν δεν υπάρχει κατάλληλη στήριξη, εάν ο λαιμός κρέμεται ή κάμπτεται στο πλάι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή ομοίως σκύβει το κεφάλι, είναι εύκολο να προκαλέσετε διόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Όπως λέει και η παροιμία, "Καθίστε και χαλαρώστε", στην πραγματικότητα, η επιλογή των μαξιλαριών δεν μπορεί να είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό είναι ίσο με το να χαμηλώνεις το κεφάλι σου όλη τη νύχτα. Είναι εύκολο να προκαλέσει αυχενικό αντανακλαστικό, το οποίο θα προκαλέσει υπερβολική πίεση στο λαιμό και θα προκαλέσει ανεπαρκή παροχή αίματος στο κεφάλι και το λαιμό. Είναι επίσης εύκολο να προκαλέσετε φτωχή αναπνευστική οδό, υποξία και ισχαιμία, πονοκέφαλο, ζάλη, εμβοές και συμπτώματα όπως αϋπνία. Μερικά άτομα με τραχηλικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης πιστεύουν ότι ένα κάτω μαξιλάρι ή ακόμη και κανένα μαξιλάρι δεν είναι ευεργετικό για την ανακούφιση της νόσου. Στην πραγματικότητα, ένα μαξιλάρι που είναι πολύ χαμηλό θα κάνει την αυχενική σπονδυλική στήλη να γίνει ευθεία, η οποία επίσης θα προκαλέσει εύκολα ανισορροπία στην παροχή αίματος και οι μύες χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και του λαιμού Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης ασκείται στην αυχενική σπονδυλική στήλη και είναι εύκολο να προκαλέσετε διόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Μπορεί να φανεί ότι τόσο υγιείς όσο και άτομα με αυχενική σπονδυλίωση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατήρηση της φυσιολογικής θέσης της τραχήλου της μήτρας για να αποτρέψουν την πρόκληση ή την επιτάχυνση του εκφυλισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.


Ώρα μετά: 27 Μαΐου-2121